いぐさでり

・ゴーヤの肉詰めフライ
・長芋梅しょうゆ焼き
・玉子の茶巾煮
・豚肉とブロッコリーのマスタードマリネ
・切干大根とツナの塩昆布和え
・青菜とシラスのおひたし
・雑穀米